ジャンプ力トレーニング奮闘記

ジャンプ力向上のために日々奮闘中!毎日更新!

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スパイク

ミートがよくなってきました。
 
昨日はトレーニングしたので今日は筋トレしません。
 
 
筑波大学目指して勉強も頑張りますヾ(o゚ω゚o)ノ゙
 
 
大学でもバレー続けてジャンプ力を上げ続けます( ̄ー ̄)ニヤリ
  1. 2010/01/24(日) 12:34:05|
  2. バレーボール
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補習日

今日は補習日で学校ですヽ(;´Д`)ノ
 
 
そのあとに部活がありますヾ(o゚ω゚o)ノ゙
 
 
部活が終わったら上半身トレーニングします(^ω^)


筑波大学医学部←目指して勉強も頑張ります(゚Д゚)
  1. 2010/01/23(土) 08:30:01|
  2. バレーボール
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下半身

最近あまりトレーニングに時間が取れませんヾ(゚д゚;)
 
 
今日は下半身トレーニングをしました。

 
パワークリーン30kg10回
デプスジャンプ10回
垂直跳び10回
 
の流れを2セット
 
 
デッドリフト30kg10回
デプスジャンプ10回
バレーのスパイクジャンプ10回
 
の流れを2セット
 
 
片足カーフレイズ10回
3セット
 
 
  1. 2010/01/22(金) 23:26:25|
  2. トレーニング日記
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スパイク

最近バレーのスパイクの調子がいいですヾ(o゚ω゚o)ノ゙
 
 
ストレートにアタックライン近くに叩けました\(^O^)/
 
 
まぁそんなこと試合でやったらブロックに捕まって終わりですが。
 
 
やっぱり叩けると気分爽快ですw
 
 
 
ですが…
俺は奥打ち重視で頑張ります!
  1. 2010/01/21(木) 23:50:29|
  2. バレーボール
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力を抜いて…

今日は1日ぶりのバレーをやったんですが、無駄な力が入ってないジャンプができた気がします。
 
空中でのバランスも良かったです。
 
 
休養の重要性を実感しました。
  1. 2010/01/20(水) 23:25:00|
  2. ジャンプフォーム
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上半身トレーニング

今日は腹筋を中心に頑張ろうと思います。
 
時間が無いので今日はこの辺でヾ(o゚ω゚o)ノ゙
  1. 2010/01/19(火) 17:17:12|
  2. トレーニング日記
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下半身トレーニング!

最近はデッドリフトやパワークリーンばかりやってたのでスクワットを中心にやりました。
 
 
そしたら…スクワットの最大挙上重量が減ってましたヾ(゚д゚;)
 
 
47kgくらいで6回やってたら7回目で潰れた(笑)
 
しょうがないから暫らくはスクワットの重量を40kgくらいにして調節していきたいです。
 
 
90kgは上げられなきゃなぁ…(´`)
  1. 2010/01/18(月) 18:05:48|
  2. トレーニング日記
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練習試合

栃木県の高校と練習試合やってきました。
 
 
相手チームの反射神経が半端無かったですw
 
 
僕は最初の4セットくらいはライトで、途中でセンターの人の膝が故障したのでセンターで5セットくらい試合に出ました。

 
そしたら…
やべぇwwセンターに目覚めたかもw
 
Aクイックが決まりまくるw
 
ブロックも気持ち良く決まりました\(^O^)/
 
 
ただ、最近リベロだった頃の感覚が無くなってきたのかサーブカットが調子悪いですヾ(゚д゚;)
 
スパイクレシーブやチャンスボールカットは完璧に出来るんですかどうしてもサーブカットが上がらなくなってきました…
 
たくさん練習しなければなりません。
  1. 2010/01/17(日) 15:32:31|
  2. バレーボール
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模試終了

模試が終わりました!
 
まだ自己採点はしてませんがかなりよく出来たと思います。
 
 
そして、今日は下半身トレーニングをやってきます。
 
 
筑波大学を目指すといったからにはトレーニング後の勉強も頑張ろうと思います。
  1. 2010/01/16(土) 14:46:43|
  2. トレーニング日記
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持久走

やっと体育での持久走が終わり、トレーニングに集中出来そうですw
 
明日は進研模試があります。
 
模試が終わったら部活やって家に帰ってからトレーニングしたいと思います。
 
ジャンプアタックの上級メニューをやります。
  1. 2010/01/15(金) 23:57:55|
  2. トレーニング日記
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