ジャンプ力トレーニング奮闘記

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下半身トレーニング

今日は下半身トレーニングをしました(゚ω゚)
 
 
1スクワット8回
 タックジャンプ10回
 垂直跳び10回
 の流れを3セット

2ステップアップ10回
 シングルレッグホップ10回
 バレーのスパイクジャンプ10回
 の流れを3セット
 
3ランジ10回
 スクワットジャンプ10回
 垂直跳び10回
 の流れを3セット
 
4ヒップリフト10回3セット
 
 
 
明日は上半身です。
 
今週のもう一回やる下半身はクイックリフト系をやろうと思いますヾ(o゚ω゚o)ノ゙
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  1. 2010/01/26(火) 20:10:37|
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