ジャンプ力トレーニング奮闘記

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下半身

最近あまりトレーニングに時間が取れませんヾ(゚д゚;)
 
 
今日は下半身トレーニングをしました。

 
パワークリーン30kg10回
デプスジャンプ10回
垂直跳び10回
 
の流れを2セット
 
 
デッドリフト30kg10回
デプスジャンプ10回
バレーのスパイクジャンプ10回
 
の流れを2セット
 
 
片足カーフレイズ10回
3セット
 
 
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  1. 2010/01/22(金) 23:26:25|
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