ジャンプ力トレーニング奮闘記

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リングジャンプ

バレーやる前にリングジャンプしてきたところ、軽く跳んだにもかかわらずけっこう跳べました\(^O^)/
 
リングまであと5~8cmといったところでしょうか。
 
 
そういえば、僕はバレー部なのでツーフットジャンプなんです。
片足にも挑戦してみたいんですが、コツとかないんですかね…
 
どうしても片足だと踏み切りが潰れるし、上に跳べないんです(^o^;
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  1. 2010/01/12(火) 23:55:53|
  2. バレーボール
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
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コメント

>>トランテンさん
コメントありがとうございますm(__)m
なるほど。
膝を曲げてたから潰れてしまってたようです。
 
参考になりました。
 
自分はバスケもまぁまぁ好きなので片足跳びもマスターしたいです。
頑張ります!
  1. 2010/01/13(水) 10:44:12 |
  2. URL |
  3. バレーボーラーD #nY/FKyZo
  4. [ 編集 ]

片足跳びのコツですか。


・助走は素早く。最初から飛ばさずに、徐々にスピードを上げていく。

・踏み切り前の3歩は一番重要。それまでの助走よりも速いリズムを刻む。
 助走がターンターンターンなら、最後の3歩はタタタン!のリズム。

・踏み切りには体を真っ直ぐな硬い棒のようにして、後傾姿勢で入る。
 後傾姿勢を意識しすぎるとかえって変なフォームになるので、軽く後傾する感じでよい。

・踏み切り足の膝は絶対に曲げてはダメ。

・腕と振り上げ足を素早く、そして力強く振り上げる。


こんなところでしょうか。がんばってくださいね。
  1. 2010/01/13(水) 03:39:57 |
  2. URL |
  3. トランテン #-
  4. [ 編集 ]

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