ジャンプ力トレーニング奮闘記

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下半身トレーニング

今日のトレーニング
1-1→1-2→1-3→ストレッチ
を1セットとして3セットずつやりました。
 
1-1 スクワット10kg15回
1-2 タックジャンプ10回
1-3 垂直跳び10回
 
2-1 ステップアップ10kg12回
2-2 シングルレッグホップ10回
2-3 バレージャンプ10回
 
3-1 ランジ10kg10回
3-2 バリアージャンプ-前後10回
3-3 垂直跳び10回
 
4-1 ブルガリアンスクワット6回
4-2 ジャンピングスクワット10回
4-3 バレージャンプ10回
 
5-1 片足カーフレイズ10回
5-2 デプスジャンプ10回
5-3 バレージャンプ10回
 
6 ヒップリフト10回
 
このあとバレーのスパイク壁打ちをやりました。

今日トレーニング中に動画を撮りました。
横向きなのは携帯で撮ったからです(^o^;
遠い所からの撮影で見えないかも知れませんが、アドバイスくれたら嬉しいです。
ジャンプ動画
今日はいつもより2~3cm高く跳べた気がします。

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  1. 2010/01/02(土) 16:35:43|
  2. トレーニング日記
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
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コメント

>>トランテンさん
そうですね。
最後の一歩が気になって、最近は少しずつですが、最後の一歩を意識してます。
 
それで、昨日跳ぶときに、最後の一歩をピョンと跳ぶ感じにして跳んでみるといきなり2cmくらい高く跳べるようになりました。
 
しかしまだ最後の一歩が甘いようですね。
アドバイスありがとうございます。
  1. 2010/01/03(日) 16:12:42 |
  2. URL |
  3. バレーボーラーD #nY/FKyZo
  4. [ 編集 ]

遠いので細かいところまで見えませんが、全体的に僕のジャンプ・フォームに近い気がします。

僕は自分のジャンプ・フォームが良いとは思えません。
最後の1歩の歩幅が小さくてちょこちょこっと踏み切っているように見えるからです。
バレーボール選手のようなダイナミックな助走・踏み込み・跳躍が理想です。
福澤達哉選手のジャンプ・フォームなんかは、とてもキレイで憧れます。
  1. 2010/01/03(日) 14:44:16 |
  2. URL |
  3. トランテン #-
  4. [ 編集 ]

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