ジャンプ力トレーニング奮闘記

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腹筋、上腕二頭筋、ふくらはぎ

腹筋、上腕二頭筋、ふくらはぎを鍛えてきました。
 
1セット目は筋肥大を意識して10回程度をゆっくりと。
 
残りの2セットはスピードを意識してやりました。
 
 
ふくらはぎを鍛えるときにふくらはぎを鍛えながらダンベルカールをやってみました。
 
なんか上半身と下半身が連動している感じがして中々良かったですが、効果は不明(笑)
 
 
それからカーフレイズをやったらすぐに腱の弾性を利用したジャンプをしてみました。(プライオメトリクス)
 
 
こんな感じです(´`)
最近は滞空時間を感じられるようになった気がするんですが、最高到達点は少し下がっています…
 
明日から冬休みなので、その間になんとかプラトーを脱出したいです(^o^;
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  1. 2009/12/22(火) 22:53:49|
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