ジャンプ力トレーニング奮闘記

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下半身筋トレ

家でトレしようと思ってたんですがあいにくの雨で家の中でトレーニングしました。
 
最近ジャンプ力が停滞気味なので、トレーニングを工夫しようと思ってます。
 
今日はジャンプアタックの1~3 5~7をやるという長時間のトレーニングにしました。
停滞期を乗り切るにはジャンプアタックの理論も無視しなければなりません。
 
 
今日はとにかく足が動かなくなるまでトレーニングしました。


今日取り入れたメニューを書きます。

ジャンプスクワットを5kgのバーベルを2つ持って15回×3セット
…かなり効きます。
 
ジャンピングランジ15回×3セット
…ジャンプするランジです。
 
片足カーフレイズ12回×3セット
…ふくらはぎを意識して行うとかなり効きます。
 
 
トレーニング前と後にプロテインを摂取。
トレーニング後にクレアチンを摂取しました。
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  1. 2009/12/11(金) 20:18:25|
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