ジャンプ力トレーニング奮闘記

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トレーニング理論まとめ

今思いついたジャンプ力を上げる方法を忘れないようにまとめておきます(´`)
※全て正しいとは限りません。
 
ジャンプに必要な筋肉=速筋
 
腱や筋肉の弾性(伸張反射)を強化=プライオメトリクストレーニング
 
 
持久走は速筋の割合を低下させる可能性があるので、できるだけ避ける。

よく、毎日爪先立ちをするとジャンプ力が上がるという人がいるが、実際はそんなに効果が無いどころか、逆に下がる可能性がある。縄跳び1000回とかも同様に×

 
 
筋トレ
筋肥大→最大筋力の向上→爆発的パワーの向上→プライオメトリクス
 
 
上半身の筋肉も重要。
もちろん下半身が一番重要。
 
筋トレは正しいフォームで。
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  1. 2009/12/02(水) 22:26:05|
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