ジャンプ力トレーニング奮闘記

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椅子に座った状態からのジャンプ

椅子に座った状態からのジャンプによってハムストリングやお尻の筋肉を効果的に鍛えられるようです。
 
あと、私的にはブルガリアンスクワット(分からない人は調べてみてください。片足スクワットのようなものです。)がハムストリングやお尻の筋肉を鍛えるのに良いようなので筋トレに組み入れてます。
 
 
これからは椅子に座った状態からのボックスジャンプなんかも組み入れてみようかと思ってます。
 
 
マイケルジョーダンなどのかなりの跳躍力を持つ人はハムストリングから股関節、お尻にかけての筋肉の爆発力が凄いです。
 
日本人はハムストリングが弱いそうなのて、かなり鍛えなくてはいけないようです。
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  1. 2009/12/01(火) 22:21:45|
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